Экс-чемпион мира суперяжеловес Дэвид Хей рассказывает, что в качестве кардиотренажера использует длительные, 50-минутные пробежки. Путь он разбивает на интервалы, которые он преодолевает шагом, спокойным бегом, ускоренным и даже взрывным бегом. Такая тренировка Дэвида Хэя помогает развивать выносливость.
Силовые упражнения
Силовые упражнения (лучше их посмотреть на Дэвид Хэй тренировки видео) боксер выполняет с большими весами и с меньшим количеством повторений: например, жим лежа он выполняет с рабочим весом 145 кг, приседания – с весом 180 кг, подтягивания с касанием подбородком перекладины – с утяжелением вокруг талии 45 кг.
Пресс
Тренировка спортсмена из Великобритании Дэвида Хэя для укрепления пресса: тренер бьет тяжелым набивным мячом по животу боксера, когда тот лежит на полу. Как рассказывает сам спортсмен, в Майами он вел полноценные 12 раундовые спарринги против кубинских боксеров (это стоит увидеть на Дэвид Хэй тренировки видео, и это очень походило на настоящие поединки.
Завершается тренировка британского боксера Дэвида Хея пилатесом и растяжкой.
