Как качать пресс во время месячных

Каждая активная девушка, что занимается спортом, задается вопросом, как качать пресс во время месячных? Что можно, а чего нельзя делать во время «этих» неприятных дней?

Четкого ответа на этот вопрос, нет - все сугубо индивидуально. Нужно ориентироваться на свою физиологию и самочувствие. Конечно, бывают такие дни, что совсем не до спорта, хочется валяться целый день в кровати, закутавшись теплым одеялом. Что по этому поводу говорят специалисты?

Советы специалистов

Специалисты утверждают, что качать пресс во время месячных – можно. Во время месячных, гемоглобина и эритроцитов в крови женщины становиться меньше, говоря простыми словами, выносливость женщины снижается в несколько раз. Это значит, что даже при посещении спортзала в критические дни, стоит снижать нагрузку, не только на брюшную часть, но и на организм в целом.

Так как «эти» дни, проходят у девушек по разному, стоит подбирать нагрузку исходя их своего самочувствия. Если вы не чувствуете дискомфорта, можно всего лишь снизить количество подходов. А если Вы чувствуете недомогание, боль и слабость, лучше в эти дни заняться йогой, растяжкой или вовсе устроить себе выходной.

Если Вы все же решили качать пресс во время месячных, уделите больше внимание верхнему прессу и косым мышцам живота, нижний пресс задействуйте на последних днях месячных, или же начните качать по завершению критических дней.

Самое главное, при выполнении любых нагрузок, прислушивайтесь к своему организму, если Вы чувствуете дискомфорт и боль, лучше отложить занятия на более подходящий период.