Тренировка Роя Джонса видео
Тренировки Роя Джонса видео
Бег
Тренировки Рой Джонса (он посвящает этому 5-6 дней в неделю) начинаются около шести часов утра. Он полностью разминается, растягивает мышцы спины, ног и боковых мышцы, а затем пробегает от 3 до 5 миль.
Упражнения
В полдень, как это видно на тренировки Роя Джонса видео, он начинает заниматься в спортзале. Боксер разминается, выполняя наклоны (к ногам, касаясь пальцев ног, в стороны), прыжки на носках, растяжку, скрутки и отжимания. Проводит 4 четырехминутных раунда боя с тенью, затем работает с тренером на лапах, отрабатывая различные удары. Затем тренировки Рой Джонса включают в себя 4 четырехминутных раунда ударов по тяжелому мешку, а после в течение 16 минут удары он отрабатывает на скоростной груше, подвешенной к потолку.
Следующий этап тренировки Роя Джонса видео – наработка ударов на груше, подвешенной на растяжках между полом и потолком, также в течение 16 минут. В качестве обязательного упражнения тренировка боксера Джонса включает в себя прыжки на скакалке в течение четверти часа и упражнения на пресс (боксер утверждает, что выполнять их ему нравится больше всего). Качает пресс Рой в 4 подхода, по 100 раз поднимая туловище из положения лежа, поднимая ноги и выполняя складки (отдыхая после каждой серии по полминуты). Завершается тренировка Роя Джонса расслабляющими движениями-прыжками на месте.
Открытые тренировки Роя Джонса видео
Тренировки с другими боксерами:
