Качаем пресс за неделю

Сегодня, желающих иметь накаченные мышечные кубики пресса становиться все больше. Но как накачать пресс за неделю и с чего начать? Конечно, Ваш результат зависит от начальной стадии. Если у Вас подтянутый живот, накачать пресс за неделю, и увидеть прорисованные кубики пресса намного реальней, чем ежели у Вас много лишних килограмм в особенности на животе. Всегда нужно реально смотреть на свои возможности и временные рамки.

Методика тренировок

Эта методика подойдет тем, кто уже имеет начальную физическую подготовку. Схема тренировок заключается в чередовании подходов:

• Первый день, выполняем 25-15-15-20-15-20 раз, по шесть подходов.
• Второй день, нужно увеличить количество раз, все в тех же, шести подходах – 15-20-30 раз, чередуя.
• Третий день - 25-30 раз, и только один подход по 15 раз.
• Четвертый по седьмой день занимаемся по 20-25-30-15 раз.

Данные выше подходы, выполняются в основном в «классическом» положении, лежа на спине с зафиксированными ногами на полу и руками за затылком, скручивая корпус к коленям.

Но, этим можно себя не ограничивать, такими, же подходами, можно качать пресс на брусьях, и с дополнительным весом. Для лучшего результата включайте в свою тренировку упражнения на косые мышцы живота.

Вывод

Теперь Вы знаете, как качать пресс за неделю, но не забывайте, достичь хороших результатов, Вы сможете только совместив упорные тренировки и правильное питание.