Как увеличить скорость рук
«В нокаут отправляет тот удар, которого не видишь». Сидни Робинсон.
Скорость руки можно развивать многочисленными способами и приёмами. Некоторые из них вам представлены в этом видео.
В любом виде спорта очень важно владеть основами техники.
Концентрация – это второе условие для достижения максимальной скорости руки. Многие боксеры наносят удары в расслабленном и медленном темпе и приучают к этому мышцы рук. Это не есть правильно, ведь нужно настроить мышцы рук на более быстрый темп сокращения.
Плиометрия – техника аэробики, позволяющая увеличить силу и скорость атлета. Она включает в себя множество упражнений, которые помогут развить вам скорость руки.
- Толчки тяжелой груши
- пасы медицинским мячом на грудь в положении сидя
- пасы медицинским мячом от груди в положении лёжа
прыжки из положения сидя- прыжки в стороны через конусы
- прыжок в глубину
- прыжок на ящик
- вертикальный прыжок
Первоначальное упражнение для повышения скорости руки – это бой с тенью. Его можно использовать как стандартно, так и с утяжелителями. При правильных и систематических тренировках боксёр может достичь нужного уровня.
Этот способ поможет увеличению скорости руки при регулярных тренировках.
Не только повышается скорость рук, но и отрабатываются удар в голову и апперкот.
Скоростная груша очень поможет достичь нужного результата.
Выполнение этих несложных приёмов повысит скорость руки через совсем короткое время.
Еще статьи о развитие скорости рук:
Еще статьи о прессе:
{jcomments off}
