Боксеры отрабатывают технику ударов на заполненных тяжелым наполнителем снарядах, закрепленных с одной стороны и подвижных с другой – боксерских грушах. Тренажер боксерская груша может иметь форму груши, форму мешка (такой снаряд называется боксерский мешок) или это может быть тренажер «боксерская груша человек» (имеет форму манекена человека).
Боксерские груши бывают набивные, наливные и надувные. Наиболее распространены набивные груши, а надувные и пневматические быстро восстанавливают первоначальную форму после ударов. Наливные груши удобно переносить, поскольку воду перед транспортировкой можно слить.
На груше, заполненной плотным наполнителем, спортсмены оттачивают боковые и прямые удары, удары с большой частотой, а также удары в движении, как на ринге. Ее подвешивают на уровне груди боксера.
Пневматическая груша – это подвешиваемый к платформе кожаный снаряд конусообразной формы, внутри которого находится сжатый воздух. Такая груша развивает очень большую скорость, и это позволяет боксеру отрабатывает на ней точность и частоту ударов, выброс руки при ударах, моторную плотность атакующих ударов. По такой груше удары наносят непрерывно двумя руками. В зависимости от длины и диаметра различают пневматические груши трех номеров:
№1 – диаметр 15,7 см и длина 30 см;
№2 – диаметр 19 см и длина 34 см;
№3 – диаметр 25 см и длина 35 см.
Также существует пневматическая груша на растяжках (закрепляется с двух противоположных сторон). За счет пружинистости груши на ней нарабатывают правильную постановку кулака, развивают точность, скорость ударов и реакцию боксера.
Груша напольная боксерская крепится к стойке, которая закрепляется на базе, стоящей на полу. Один из вариантов такого снаряда – боксерская груша человек в виде торса и базы. Он требует мало места для установки, не нуждается в креплении к потолку, поэтому подходит для тренировок в домашних условиях. Водоналивной тренажер помогает спортсмену отрабатывать точность, быстроту и силу ударов и удобен тем, что регулируется по высоте и его можно подобрать под конкретного спортсмена.
Более простой вариант такого снаряда – водоналивной мешок (вместо торса человека на подставке находится цилиндрический мешок).
Для большей силы удара спортсмены используют тяжелый боксерский мешок – напольный (закреплен на массивной базе, стоящей на полу) или подвесной (крепится к потолку). Это, пожалуй, наиболее популярный тренажер для бокса, поскольку отрабатывать удары на нем можно даже в домашних условиях. Он помогает нарабатывать жесткость удара и развивать силу удара, оттачивать боковые и прямые удары, удары в корпус соперника снизу. Боксерский мешок выглядит как обтянутый кожей или другим крепким материалом цилиндр. Вес мешка может составлять от 25 кг до 110 кг, длина – от 50 см до 2 м (профессиональные боксеры предпочитают мешки высотой более 1,2 м). Вес снаряда боксерский мешок должен быть примерно равен весу боксера, жесткость мешка лучше проверить серией ударов по нему (он не должен быть ни слишком жестким, ни излишне мягким). Лучше пользоваться кожаным мешком, так как другие покрытия быстрее изнашиваются.
Выбирая боксерскую грушу, лучше предпочесть снаряд весом 30-60 кг, причем при ударе боксера он должен продавливаться. Наиболее подходящая высота тренажера – 1,2 м, тогда на снаряде хорошо отрабатывать удары по всем уровням. Для домашних тренировок наилучшим будет груша высотой 60-80 см.
Начинающие спортсмены тренируются на снаряде «детская боксерская груша». Она может быть наполнена опилками (вес около 7 кг) или более легкий вариант – опилками и поролоном (вес 2 кг), а диаметр составляет 20 см. Такой тренажер как детская боксерская груша будет полезен и для неспортивного ребенка: мальчик будет развивать на нем мышцы спины и руки, координацию движений, ловкость, выплескивать лишнюю энергию. Напольная надувная груша закрепляется в кольце, прочно стоящем на полу.
Посмотреть разные варианты тренажеров удобно в интернете по запросу «боксерская груша фото» и тогда выбрать наиболее полезный для себя.
