Среди тренировочных элементов для боксеров важную роль играет работа на лапах. Сами лапы для бокса представляют собой овальные подушки из кожи или кожзаменителя с креплением для рук. Тренер или напарник надевает лапы на руки, используя их как мишень для ударов своего подопечного и имитируя различные удары. Внутри лапы набиты войлоком, конским волосом, пенополиэтиленом или пенополиуретаном, чтобы быть прочными и при этом легкими.
Лапы в боксе бывают гнутые и прямые (такие лапы используют чаще). Тренер одевает прямые лапы, чтобы боксер мог отработать удары ног и рук, а гнутые (с изогнутой поверхностью) – для оттачивания точности и скорости ударов. На внутренней поверхности прямой лапы, по которой будет наносить удары спортсмен, нарисован круг белого цвета («мишень»). Также существуют универсальные лапы в боксе: по размеру они находятся посредине между прямыми и гнутыми лапами, обладают усиленной подушкой и имеют круг-«мишень» белого цвета.
Одна из разновидностей лап – макивара, это большая лапа для бокса, которая крепится на предплечье. Ее используют в тренировках для отработки ударов ногами.
Впервые пришедшим в бокс работа на лапах со стороны кажется сложной и тяжелой, и это так. Тренировка на лапах дает возможность проработать точность, скорость и силу ударов (особенно сильных и точечных, как по «мишени»), отточить технику нанесения ударов, проработать ударно-защитные комбинации. Надев лапы, тренер совершает удары в движении, показывая лапы под нужным углом, отрабатывая контратаки и защиту от них, удары в движении, вход и выход из атаки. Лапы ставят недалеко от лица тренера и на небольшом расстоянии лапа от лапы. Работу на лапах ведут только в боксерских перчатках.
Активному «внедрению» в бокс работа на лапах обязана советскому педагогу Харлампиеву, он первый использовал лапы в тренировке. А спустя годы, благодаря великолепному положительному результату, работа на лапах стала применяться во всех школах бокса и других единоборств.
По сравнению со стационарными тренировочными снарядами – боксерской грушей и мешком – лапы в боксе как нельзя лучше подходят для имитации настоящего боя: тренер при этом может проверить реакцию подопечного на встречный удар, реакцию на удар и удержание высокого темпа ударов, можно отработать ходьбу с ударами. Также лапы очень мобильны, ведь их всегда можно взять с собой в поездку и немного потренироваться, если подходящий напарник будет рядом, в отличие от боксерской груши, которая, во-первых, очень тяжелая, а, во-вторых, требует крюка для подвешивания.
Обычно советуют выбирать короткие округлые лапы, по которым боксер не промахивается и легче попадает по мишени, в то время как в продолговатых лапах тренеру легче травмировать руки. В этом плане также удобны изогнутые лапы для бокса, которые принимают удар по касательной и этим уберегают кисти рук тренера.
Для тренера очень важно использовать в тренировочном процессе качественные лапы для бокса, ведь они должны обеспечивать надежную защиту его рукам и запястьям. Поэтому при покупке лап стоит обратить внимание на надежную фиксацию лап на запястьях рук, на удобство удерживания «шарика» (он дополнительно поглощает удары) в центре перчатки лапы и эргономичной внутренней отделке лапы. В общем, руке тренера должно быть удобно в лапе как при «простое», так и при отражении сильных ударов тренируемых. Как атрибут боксера, лапы могут служить долго, но во многом это зависит от производителя инвентаря.
