• Мухаммед Али
    Мухаммед Али
  • Майк Тайсон
    Майк Тайсон
  • Владимир Кличко
    Владимир Кличко
  • Виталий Кличко
    Виталий Кличко
  • Александр Поветкин
    Александр Поветкин
  • Хасим Рахман
    Хасим Рахман
  • Джеймс Тони
    Джеймс Тони
  • Николай Валуев
    Николай Валуев
  • Дэвид Хэй
    Дэвид Хэй
  • Леннокс Льюис
    Леннокс Льюис
  • Эвандер Холифилд
    Эвандер Холифилд
  • Корри Сандерс
    Корри Сандерс
  • Кубрат Пулев
    Кубрат Пулев
  • Кен Нортон
    Кен Нортон
  • Деонтей Уайлдер
    Деонтей Уайлдер
  • Дерек Чисора
    Дерек Чисора
  • Рой Джонс
    Рой Джонс
  • Мэнни Пакьяо
    Мэнни Пакьяо
  • Костя Цзю
    Костя Цзю
  • Флойд Мейвезер
    Флойд Мейвезер
  • Денис Лебедев
    Денис Лебедев
  • Артуро Гатти
    Артуро Гатти
  • Дмитрий Пирог
    Дмитрий Пирог
  • Василий Ломаченко
    Василий Ломаченко
  • Александр Усик
    Александр Усик
  • Геннадий Головкин
    Геннадий Головкин

Мировой рекорд подтягиваний на турнике

Школа бокса > > Практика > > Мировой рекорд подтягиваний на турнике

Подтягивание с утяжелением Подтягивания на одной руке Подтягивания на турнике – это одно из распространенных видов упражнений. Ценность подтягиваний состоит в том, что они задействуют одновременно большинство групп мышц. При выполнении упражнений на турнике задействованы мышцы спины, плеч, груди, а также рук. А ведь, все что необходимо для этого – обычный турник или перекладина, которые можно найти не только в тренажерных залах, но и на уличных спортплощадках и дворах. Вы можете повесить его у себя дома в дверном проеме. Это позволит вам заниматься упражнениями на турнике в свободное время и заменит поход на спортивную площадку на улице, если этого не позволяет погода или вам попросту лень.

Вспомните, как еще в школе вам нужно было сдавать нормативы по подтягиванию из года в год. Но наши результаты вряд ли можно сравнить с теми, кто ставит мировые рекорды по подтягиванию на турнике. Конечно, чтобы добиться таких результатов, нужны упорные тренировки. Если у вас недостаточно мотивации, вы сомневаетесь или же вам просто лень, тогда смотрите список спортсменов, которые установили рекорды по подтягиванию на турнике и смело равняйтесь на них.

Подтягивания на турнике, рекорд Гиннеса

Рекордное число подтягиваний за 1 минуту хватом снизу

  • 46, Matt Bogdanowicz (USA) 25.10.2007, Fitness Together in Livermore, California, USA;
  • 50, Jason Petzold (USA) 20.06.2009, Millington, Michigan;

Рекордное число подтягиваний за 1 минуту хватом сверху

Мировой рекорд по подтягиванию
  • 42, Stephen Hyland (GRB) 07.03.2006, Stoneleigh, Surrey;
  • 44, Robert Natoli (USA) 10.02.2007, Oswego, New-York, USA;
  • 51, Jason Petzold (USA) 20.06.2009, Millington, Michigan;
  • 54, Rodrigo Augusto Campos (BRA) 19.02.2011, Curitiba, Parana, Brazil;
  • 60, Rodrigo Augusto Campos (BRA) 23.07.2011, Curitiba, Parana, Brazil;
  • 67, Jason Petzold (USA) 21.08.2011, Millington, Michigan

Рекордное число подтягиваний за 24 часа хватом снизу

  • 3175, Steven Price (USA) 21-22.04.2009, Oklahoma State University, Stillwater, Oklahoma

Рекордное число подтягиваний за 24 часа хватом сверху

  • 3750, Stephen Hyland (GBR) 24.06.2007, Stoneleigh, Surrey

Если посмотреть и изучить список рекордов Гиннеса по подтягиванию на турнике, то видно, что довольно часто фигурируют одни и те же рекордсмены по подтягиванию на турнике в различных номинациях. А все потому, что эти люди посвятили свою жизнь упорным тренировкам и добивались своей цели.

Несколько советов от Джейсона Армстронга, чемпиона по подтягиванию на турнике

Так как Джейсон Армстронг всегда стремился к максимальному числу подтягиваний, он следил за весом своего тела, который должен был быть 82-83 кг. Для этого он сел на специальную диету. Каждый день он делал по 400-700 подтягиваний в целом, при этом, не делая длинных подходов, чтобы не портить технику тренировки. В перерывах между своими подходами он занимался ходьбой, чтобы мышцы не успели остыть. Он старался всегда следить за правильной техникой выполнения упражнений, чтобы не получить каких-либо травм мышц.

И еще несколько полезных советов

  1. Всегда давайте предпочтение качеству выполнений упражнений, а не количеству.
  2. Обязательно делайте разминку перед тренировкой и растяжку после тренировки.
  3. Нельзя делать какие либо элементы упражнений на старых, ржавых, плохо закрепленных турниках.
  4. Не делайте, какие либо упражнения в дождь, мороз или ночью.
  5. Никогда не выполняйте упражнения через боль, и при каких либо травмах.
  6. Не раскачивайтесь в висе, для этого можно согнуть колени и скрестить ноги.
  7. Никогда не выгибайте спину при подтягивании.
  8. Важно правильно дышать: делать выдох на усилии и вдох на расслаблении, нив коем случае не задерживайте дыхание.
  9. Если при выполнении упражнений вам стало плохо или вы потянули мышцы, немедленно прекратите занятие.
  10. Не есть перед тренировкой, а если чувствуете голод, то это должна быть легкая пища.
  11. Отдыхайте и высыпайтесь. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и тоже время. Средняя продолжительность сна 7-8 часов.

Если вы хотите побить рекорд по подтягиванию на турнике, поставьте себе цель, и смело идите к ней! Ведь самое главное – это ваше упорство и желание. И тогда результаты не заставят себя ждать. Успехов вам!

Мировой рекорд подтягиваний на турнике видео обзор

Еще статьи о турнике:

Виды подтягиваний на турнике

Как увеличить подтягивание на турнике

Как научиться подтягиваться на турнике с нуля

Разминка перед подтягиванием на турнике

Мировой рекорд подтягиваний на турнике

Подтягивания на турнике какие мышцы работают

Подтягивания на турнике хваты

Схема подтягиваний на турнике (таблица)

Упражнения для подтягивания грудных мышц

Как правильно подтягиваться на турнике

Подтягивание на турнике польза

Правильное подтягивание на турнике

Виды подтягиваний на турнике

Как правильно дышать при подтягивании на турнике

Подтягивание ног на турнике

Негативные подтягивания на турнике

Подтягивание на турнике для девушек

Способы подтягивания на турнике

Упражнения для подтягивания на турнике

Программа подтягиваний на турнике

Программа по увеличению подтягиваний

Программа подтягиваний с нуля

Программа 20 подтягиваний

Программа 25 подтягиваний

Программа 30 подтягиваний

Программа 50 подтягиваний

Программа 100 подтягиваний

Программа подтягиваний 30 недель

Программа подтягиваний Армстронга

Программа подтягиваний с весом

Программа подтягиваний на массу

Программа подтягиваний на брусьях

Упражнения на турнике для пресса

Упражнения на турнике для роста

Грудные мышцы упражнения на турнике

Упражнения на турнике для девушек

Упражнения на турнике для спины

Упражнения на турнике для плеч

Турник упражнения на силу