• Мухаммед Али
    Мухаммед Али
  • Майк Тайсон
    Майк Тайсон
  • Владимир Кличко
    Владимир Кличко
  • Виталий Кличко
    Виталий Кличко
  • Александр Поветкин
    Александр Поветкин
  • Хасим Рахман
    Хасим Рахман
  • Джеймс Тони
    Джеймс Тони
  • Николай Валуев
    Николай Валуев
  • Дэвид Хэй
    Дэвид Хэй
  • Леннокс Льюис
    Леннокс Льюис
  • Эвандер Холифилд
    Эвандер Холифилд
  • Корри Сандерс
    Корри Сандерс
  • Кубрат Пулев
    Кубрат Пулев
  • Кен Нортон
    Кен Нортон
  • Деонтей Уайлдер
    Деонтей Уайлдер
  • Дерек Чисора
    Дерек Чисора
  • Рой Джонс
    Рой Джонс
  • Мэнни Пакьяо
    Мэнни Пакьяо
  • Костя Цзю
    Костя Цзю
  • Флойд Мейвезер
    Флойд Мейвезер
  • Денис Лебедев
    Денис Лебедев
  • Артуро Гатти
    Артуро Гатти
  • Дмитрий Пирог
    Дмитрий Пирог
  • Василий Ломаченко
    Василий Ломаченко
  • Александр Усик
    Александр Усик
  • Геннадий Головкин
    Геннадий Головкин

Тренировка Рокки Марчиано видео

Видео Галерея > > Тренировки боксеров > > Тренировка Марчиано

Тренировки Марчиано видео

Короткие удары

Тренировки Рокки Марчиано видеоОдин из лучших американских боксеров-тяжеловесов Рокки Марчиано известен тем, что ни разу не проиграл! При этом лишь 6 его соперников из 49 продержались на ринге до последнего раунда, остальные же были нокаутированы Марчиано…

Боксер понимал, что его невысокий относительно своего веса рост (180 см при 86 кг) не поможет ему в боксе, поэтому делал упор на ближний бой и, соответственно, оттачивал короткие удары, которые со временем приобрели славу убийственных. Интересно, что для отработки этих ударов тренировки Рокки Марчиано первым среди боксеров проводил в воде, каждый день по два часа без устали тренируя короткие удары.

Упражнения

Тренировки МарчианоОбычная тренировка Рокки Марчиано включала в себя отработку ударов на скоростной груше, небольшую разминку (например, бег спиной вперед с одновременными ударами руками, приставной шаг), подъем ног из положения лежа (руки вместе и лежат на полу выше головы, прямые ноги достают до пола за головой), вращение ногами («велосипед») из положения лежа, качание пресса (подъем туловища из положения лежа, при этом руки вместе и поднимаются с туловищем из-за головы). И завершалась тренировка спаррингом с партнером.

Перед боем

А вот будучи в тренировочном лагере перед поединком с Джо Луисом, тренировки Рокки Марчиано состояли из отработки ударов на висячей тяжелой груше, затем тренировку ударов на скоростной груше, прыжки на скакалке с одновременными прыжками в бок, вперед, назад и попеременным высоким подниманием ног и, конечно же, спарринг с партнером.

Тренировки с другими боксерами:

Еще статьи о прессе:

Упражнения для пресса

Как правильно качать пресс девушкам

Как качать пресс на брусьях

Как качать пресс стоя

Как накачать пресс за месяц

Как правильно качать пресс кубиками

Качаем пресс за неделю

Как правильно качать пресс колесом или роликом

Качаем пресс на скамье

Как качать пресс на турнике

Как качать пресс после кесарева сечения

Как качать пресс во время беременности

Как качать пресс во время месячных

Качаем пресс после еды

Можно ли качать пресс при грыже

Как качать верхний пресс

Как эффективно качать пресс

Как качать боковые мышцы пресса

Сколько качать пресс в неделю

Качать ли пресс каждый день

Сколько дней надо качать пресс

Качаем пресс после родов

Как качать нижний пресс

Сколько дней надо качать пресс

Сколько в день качать пресс

Сколько качать пресс в неделю

Сколько по времени качать пресс

Можно ли беременным качать пресс

Можно ли качать пресс утром, вечером или ночью?

Убираем живот качаем пресс

Можно ли девушкам и женщинам качать пресс

Сколько нужно качать пресс

Как правильно качать пресс детям

Как правильно начать качать пресс

Как правильно качать пресс мужчинам

Как правильно качать пресс живота

Качать пресс в домашних условиях

Как правильно качать пресс

e-max.it: your social media marketing partner