Тренировка Рокки Марчиано видео

Видео Галерея > > Тренировки боксеров > > Тренировка Марчиано

Тренировки Марчиано видео

Короткие удары

Тренировки Рокки Марчиано видеоОдин из лучших американских боксеров-тяжеловесов Рокки Марчиано известен тем, что ни разу не проиграл! При этом лишь 6 его соперников из 49 продержались на ринге до последнего раунда, остальные же были нокаутированы Марчиано…

Боксер понимал, что его невысокий относительно своего веса рост (180 см при 86 кг) не поможет ему в боксе, поэтому делал упор на ближний бой и, соответственно, оттачивал короткие удары, которые со временем приобрели славу убийственных. Интересно, что для отработки этих ударов тренировки Рокки Марчиано первым среди боксеров проводил в воде, каждый день по два часа без устали тренируя короткие удары.

Упражнения

Тренировки МарчианоОбычная тренировка Рокки Марчиано включала в себя отработку ударов на скоростной груше, небольшую разминку (например, бег спиной вперед с одновременными ударами руками, приставной шаг), подъем ног из положения лежа (руки вместе и лежат на полу выше головы, прямые ноги достают до пола за головой), вращение ногами («велосипед») из положения лежа, качание пресса (подъем туловища из положения лежа, при этом руки вместе и поднимаются с туловищем из-за головы). И завершалась тренировка спаррингом с партнером.

Перед боем

А вот будучи в тренировочном лагере перед поединком с Джо Луисом, тренировки Рокки Марчиано состояли из отработки ударов на висячей тяжелой груше, затем тренировку ударов на скоростной груше, прыжки на скакалке с одновременными прыжками в бок, вперед, назад и попеременным высоким подниманием ног и, конечно же, спарринг с партнером.

Тренировки с другими боксерами:

e-max.it: your social media marketing partner