• Мухаммед Али
    Мухаммед Али
  • Майк Тайсон
    Майк Тайсон
  • Владимир Кличко
    Владимир Кличко
  • Виталий Кличко
    Виталий Кличко
  • Александр Поветкин
    Александр Поветкин
  • Хасим Рахман
    Хасим Рахман
  • Джеймс Тони
    Джеймс Тони
  • Николай Валуев
    Николай Валуев
  • Дэвид Хэй
    Дэвид Хэй
  • Леннокс Льюис
    Леннокс Льюис
  • Эвандер Холифилд
    Эвандер Холифилд
  • Корри Сандерс
    Корри Сандерс
  • Кубрат Пулев
    Кубрат Пулев
  • Кен Нортон
    Кен Нортон
  • Деонтей Уайлдер
    Деонтей Уайлдер
  • Дерек Чисора
    Дерек Чисора
  • Рой Джонс
    Рой Джонс
  • Мэнни Пакьяо
    Мэнни Пакьяо
  • Костя Цзю
    Костя Цзю
  • Флойд Мейвезер
    Флойд Мейвезер
  • Денис Лебедев
    Денис Лебедев
  • Артуро Гатти
    Артуро Гатти
  • Дмитрий Пирог
    Дмитрий Пирог
  • Василий Ломаченко
    Василий Ломаченко
  • Александр Усик
    Александр Усик
  • Геннадий Головкин
    Геннадий Головкин

Качаем пресс после еды

Школа бокса > > Практика > > Качаем пресс после еды

Очень часто, люди, которые занимаются спортом, задаются вопросом - через какое время качать пресс после еды? По поводу этого вопроса, ходят разные мифы и разногласия, попробуем в этом разобраться.

Советы специалистов

Перерыв между едой и тренировкойПервое с чем Вы столкнетесь - это тяжесть в желудке. Вряд ли у Вас получиться, без затруднений сделать свою стандартную программу на полный желудок. Вы будете чувствовать себе неповоротливым и тяжелым, а может и вовсе проявляться ощущение подката еды обратно. Снизиться выносливость, Вы будите чувствовать себя сонно и вяло. В чем же причина такого ответа организма?

Когда пища поступает в желудок, организм максимально затрачивает свои силы на переработку еды, соответственно Вам, на сокращение мышц и выносливость остается совсем малая часть энергии. Даже если Вы, неплотно поели перед тренировкой, все равно ее успех, можно свести к нулю, так как Вы, затрачиваете энергию не из жировых отложений, а из только что поступившей пищи.Качаем пресс после еды Это только вершина айсберга, эта ситуация имеет и намного серьезный подтекст. В ситуациях плотного перекуса и интенсивной тренировки, особенно с инвентарем, где тело находиться в положении вниз головой, к примеру, на брусьях или турнике, возможен даже заворот кишок.

Самым оптимальным перерывом, что бы качать пресс после еды, считается два часа. Лучше всего придерживаться двух часового перерыва, как до тренировки, так и после. Это касается всех видов тренировки, не зависимо где вы тренируетесь, дома или в тренажерном зале.

Не забывайте о следующем:

Для хороших результатов своих тренировок нужно соблюдать некие правила, которые помогут улучшить Ваш результат.

  1. Частота тренировок. Самым оптимальным будет чередования кардио и силовых нагрузок через день.
  2. Правильное питание. Нужно кушать здоровую пищу, уделяя больше внимания белковой еде. Качать пресс после еды, нужно спустя два часа, это поможет избежать неприятных ощущений и позволит рационально использовать тренировочное время.
  3. Режим. Каждый спортсмен знает, что нужно ложиться и вставать в одно и тоже время. Избегайте поздних посиделок, Ваш сон должен длиться не меньше 8 часов.

Еще статьи о прессе:

Упражнения для пресса

Как правильно качать пресс девушкам

Как качать пресс на брусьях

Как качать пресс стоя

Как накачать пресс за месяц

Как правильно качать пресс кубиками

Качаем пресс за неделю

Как правильно качать пресс колесом или роликом

Качаем пресс на скамье

Как качать пресс на турнике

Как качать пресс после кесарева сечения

Как качать пресс во время беременности

Как качать пресс во время месячных

Качаем пресс после еды

Можно ли качать пресс при грыже

Как качать верхний пресс

Как эффективно качать пресс

Как качать боковые мышцы пресса

Сколько качать пресс в неделю

Качать ли пресс каждый день

Сколько дней надо качать пресс

Качаем пресс после родов

Как качать нижний пресс

Сколько дней надо качать пресс

Сколько в день качать пресс

Сколько качать пресс в неделю

Сколько по времени качать пресс

Можно ли беременным качать пресс

Можно ли качать пресс утром, вечером или ночью?

Убираем живот качаем пресс

Можно ли девушкам и женщинам качать пресс

Сколько нужно качать пресс

Как правильно качать пресс детям

Как правильно начать качать пресс

Как правильно качать пресс мужчинам

Как правильно качать пресс живота

Качать пресс в домашних условиях

Как правильно качать пресс