• Мухаммед Али
    Мухаммед Али
  • Майк Тайсон
    Майк Тайсон
  • Владимир Кличко
    Владимир Кличко
  • Виталий Кличко
    Виталий Кличко
  • Александр Поветкин
    Александр Поветкин
  • Хасим Рахман
    Хасим Рахман
  • Джеймс Тони
    Джеймс Тони
  • Николай Валуев
    Николай Валуев
  • Дэвид Хэй
    Дэвид Хэй
  • Леннокс Льюис
    Леннокс Льюис
  • Эвандер Холифилд
    Эвандер Холифилд
  • Корри Сандерс
    Корри Сандерс
  • Кубрат Пулев
    Кубрат Пулев
  • Кен Нортон
    Кен Нортон
  • Деонтей Уайлдер
    Деонтей Уайлдер
  • Дерек Чисора
    Дерек Чисора
  • Рой Джонс
    Рой Джонс
  • Мэнни Пакьяо
    Мэнни Пакьяо
  • Костя Цзю
    Костя Цзю
  • Флойд Мейвезер
    Флойд Мейвезер
  • Денис Лебедев
    Денис Лебедев
  • Артуро Гатти
    Артуро Гатти
  • Дмитрий Пирог
    Дмитрий Пирог
  • Василий Ломаченко
    Василий Ломаченко
  • Александр Усик
    Александр Усик
  • Геннадий Головкин
    Геннадий Головкин

Качаем пресс за неделю

Школа бокса > > Практика > > Качаем пресс за неделю

Как накачать пресс за неделю парням Сегодня, желающих иметь накаченные мышечные кубики пресса становиться все больше. Но как накачать пресс за неделю и с чего начать? Конечно, Ваш результат зависит от начальной стадии. Если у Вас подтянутый живот, накачать пресс за неделю, и увидеть прорисованные кубики пресса намного реальней, чем ежели у Вас много лишних килограмм в особенности на животе. Всегда нужно реально смотреть на свои возможности и временные рамки.

Методика тренировок

Эта методика подойдет тем, кто уже имеет начальную физическую подготовку. Схема тренировок заключается в чередовании подходов:

  • Первый день, выполняем 25-15-15-20-15-20 раз, по шесть подходов.
  • Второй день, нужно увеличить количество раз, все в тех же, шести подходах – 15-20-30 раз, чередуя.
  • Третий день - 25-30 раз, и только один подход по 15 раз.
  • Четвертый по седьмой день занимаемся по 20-25-30-15 раз.

Данные выше подходы, выполняются в основном в «классическом» положении, лежа на спине с зафиксированными ногами на полу и руками за затылком, скручивая корпус к коленям.

Накачать пресс за неделю девушкам Но, этим можно себя не ограничивать, такими, же подходами, можно качать пресс на брусьях, и с дополнительным весом. Для лучшего результата включайте в свою тренировку упражнения на косые мышцы живота.

Вывод

Теперь Вы знаете, как качать пресс за неделю, но не забывайте, достичь хороших результатов, Вы сможете только совместив упорные тренировки и правильное питание.

Еще статьи о прессе:

Упражнения для пресса

Как правильно качать пресс девушкам

Как качать пресс на брусьях

Как качать пресс стоя

Как накачать пресс за месяц

Как правильно качать пресс кубиками

Качаем пресс за неделю

Как правильно качать пресс колесом или роликом

Качаем пресс на скамье

Как качать пресс на турнике

Как качать пресс после кесарева сечения

Как качать пресс во время беременности

Как качать пресс во время месячных

Качаем пресс после еды

Можно ли качать пресс при грыже

Как качать верхний пресс

Как эффективно качать пресс

Как качать боковые мышцы пресса

Сколько качать пресс в неделю

Качать ли пресс каждый день

Сколько дней надо качать пресс

Качаем пресс после родов

Как качать нижний пресс

Сколько дней надо качать пресс

Сколько в день качать пресс

Сколько качать пресс в неделю

Сколько по времени качать пресс

Можно ли беременным качать пресс

Можно ли качать пресс утром, вечером или ночью?

Убираем живот качаем пресс

Можно ли девушкам и женщинам качать пресс

Сколько нужно качать пресс

Как правильно качать пресс детям

Как правильно начать качать пресс

Как правильно качать пресс мужчинам

Как правильно качать пресс живота

Качать пресс в домашних условиях

Как правильно качать пресс