Тренировка Мухаммеда Али видео

Видео Галерея > > Тренировки боксеров > > Тренировка Мухаммеда

Тренировки Мухаммеда Али видео

Бег

Тренировки с грушейБоксер по прозвищу «Величайший» тренировался шесть дней в неделю. Вставал он рано утром, немного растягивал мышцы и уже около 5.30 утра отправлялся на пробежку. Более получаса Али бегал в тяжелых армейских ботинках, пробегая за это время около 6 миль. Затем около половины первого дня боксер приходил в спортзал и тренировка Мухаммеда Али начиналась.

В спортзале

Тренировки Мухаммеда АлиВсегда тренировки Али начинались в разминки: примерно 15 минут он наклонялся в стороны, прыгал на носках для разогрева мышц и поворачивал туловище. Затем в тренировке происходит бой с тенью: пять трехминутных раундов он работает над скоростью ударов и передвижениями. Шесть трехминутных раундов (после каждого – полуминутный перерыв) в тренировки Али включена работа с тяжелым боксерским мешком: здесь тренируется выносливость и комбинаторика ударов.

Тренировки АлиСледующий этап тренировки Мухаммеда – спарринг с партнером, время спарринга увеличивается по ходу цикла тренировок. Пятнадцатиминутка упражнений на полу включает в себя подъемы ног, подъемы туловища из положения лежа и подъемы туловища из положения лежа с попеременным подъемом коленей («езда на велосипеде»). В целом упражнения повторяются 300 раз. Затем тренировка спортсмена включает в себя девятиминутную работу на скоростной груше (уклонение от ударов и отработка ударов).

Следующее упражнение – прыжки на скакалке – наряду с боем с тенью были самыми любимыми у спортсмена. В течение 20 минут Али передвигался по залу, прыгая на скакалке, смешивая движения. В конце занятия тренировка Мухаммеда Али включала в себя минутный бой с тенью, на этот раз в легком темпе или полушагом, выполняя удары.

Тренировки с другими боксерами:

e-max.it: your social media marketing partner