• Мухаммед Али
    Мухаммед Али
  • Майк Тайсон
    Майк Тайсон
  • Владимир Кличко
    Владимир Кличко
  • Виталий Кличко
    Виталий Кличко
  • Александр Поветкин
    Александр Поветкин
  • Хасим Рахман
    Хасим Рахман
  • Джеймс Тони
    Джеймс Тони
  • Николай Валуев
    Николай Валуев
  • Дэвид Хэй
    Дэвид Хэй
  • Леннокс Льюис
    Леннокс Льюис
  • Эвандер Холифилд
    Эвандер Холифилд
  • Корри Сандерс
    Корри Сандерс
  • Кубрат Пулев
    Кубрат Пулев
  • Кен Нортон
    Кен Нортон
  • Деонтей Уайлдер
    Деонтей Уайлдер
  • Дерек Чисора
    Дерек Чисора
  • Рой Джонс
    Рой Джонс
  • Мэнни Пакьяо
    Мэнни Пакьяо
  • Костя Цзю
    Костя Цзю
  • Флойд Мейвезер
    Флойд Мейвезер
  • Денис Лебедев
    Денис Лебедев
  • Артуро Гатти
    Артуро Гатти
  • Дмитрий Пирог
    Дмитрий Пирог
  • Василий Ломаченко
    Василий Ломаченко
  • Александр Усик
    Александр Усик
  • Геннадий Головкин
    Геннадий Головкин

Как качать пресс во время беременности

Школа бокса > > Практика > > Как качать пресс во время беременности

Пресс во время беременностиБеременность - это особенный период, в жизни каждой женщины. Как хочется быть не только здоровой, но и привлекательной. Больше половины девушек, волнует вопрос о наборе значительных килограммов. Все чаше встречаются девушки, которые даже в «интересном» положении, стараются поддерживать физическую форму специальными упражнениями. Это позволит остаться активной, подтянутой, и самое главное подготовит и укрепит организм к родам.

 

Рекомендации специалистов

Только мало кто задумывается, что подготавливать себя нужно задолго до родов. Качать пресс во время беременности – можно, только здесь, есть свой особенный подход. Если Вы до беременности занимались спортом, можно поддерживать свое физическое состояние, но, только упрощенными упражнениями. А если до этого, Вы ничем не занимались, ни в коем случае не начинайте тренировки под своим руководством.

Занятия во время беременности Для начала, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, возможно у Вас есть противопоказания к физическим нагрузкам. И только потом, можно приступать к лечебной физкультуре для беременных или специальной йоге для беременных.

Занятия для «пузатых» очень отличаются от остальных, здесь никто не накачивает мышцы, разрешаются упражнения на растяжку и подтяжку мышц. Проще всего записаться на специальные занятия для беременных, здесь Вы будите заниматься под присмотром специалиста, который подскажет и покажет, как качать пресс во время беременности правильно. Так же, можно с помощью интернета найти интересные видео уроки, и заниматься дома самостоятельно. Только учтите, нужно пристально прислушиваться к своему организму, как только появляться тревожные симптомы, немедленно обратитесь к врачу.

Специалисты говорят, что на ранних сроках беременности категорически запрещаются любые физические нагрузки, это может вызвать прерывание беременности. Начинать занятия стоит чуть позже, когда пройдет рискованный период, это примерно в 15-17 недель беременности.

Упражнения для пресса во время беременности

Помните в Вашем положении нельзя делать сложных и резких движений, все должно выполняться медленно и без рывков. Основная задача упражнений – подготовка брюшных мышц пресса к вынашиванию ребенка и родам.

  • Ходьба по кругу с поочередным поднятием колен перед собою;
  • Ходьба по кругу с захлестом голени назад;
  • Исходное положение: одну руку поднимите вверх, другую оставьте на талии, ноги, на ширине плеч;
  • Наклоняемся в разные стороны, по 5-10 раз;
  • Наклоны вперед. Ноги на ширине плеч, руки за головой. Наклоняемся вперед, при наклоне, тянем руки прямо;
  • Лягте на спину, расставьте согнутые в коленях ноги, в упор на пол, руки за головой. Медленно поднимаем верхнюю часть корпуса на 5-10 сантиметров от пола.

Не забывайте, качать пресс во время беременности можно только медленно, без резких движений. Уделите особое внимание растяжке мышц.

Еще статьи о прессе:

Упражнения для пресса

Как правильно качать пресс девушкам

Как качать пресс на брусьях

Как качать пресс стоя

Как накачать пресс за месяц

Как правильно качать пресс кубиками

Качаем пресс за неделю

Как правильно качать пресс колесом или роликом

Качаем пресс на скамье

Как качать пресс на турнике

Как качать пресс после кесарева сечения

Как качать пресс во время беременности

Как качать пресс во время месячных

Качаем пресс после еды

Можно ли качать пресс при грыже

Как качать верхний пресс

Как эффективно качать пресс

Как качать боковые мышцы пресса

Сколько качать пресс в неделю

Качать ли пресс каждый день

Сколько дней надо качать пресс

Качаем пресс после родов

Как качать нижний пресс

Сколько дней надо качать пресс

Сколько в день качать пресс

Сколько качать пресс в неделю

Сколько по времени качать пресс

Можно ли беременным качать пресс

Можно ли качать пресс утром, вечером или ночью?

Убираем живот качаем пресс

Можно ли девушкам и женщинам качать пресс

Сколько нужно качать пресс

Как правильно качать пресс детям

Как правильно начать качать пресс

Как правильно качать пресс мужчинам

Как правильно качать пресс живота

Качать пресс в домашних условиях

Как правильно качать пресс