• Мухаммед Али
    Мухаммед Али
  • Майк Тайсон
    Майк Тайсон
  • Владимир Кличко
    Владимир Кличко
  • Виталий Кличко
    Виталий Кличко
  • Александр Поветкин
    Александр Поветкин
  • Хасим Рахман
    Хасим Рахман
  • Джеймс Тони
    Джеймс Тони
  • Николай Валуев
    Николай Валуев
  • Дэвид Хэй
    Дэвид Хэй
  • Леннокс Льюис
    Леннокс Льюис
  • Эвандер Холифилд
    Эвандер Холифилд
  • Корри Сандерс
    Корри Сандерс
  • Кубрат Пулев
    Кубрат Пулев
  • Кен Нортон
    Кен Нортон
  • Деонтей Уайлдер
    Деонтей Уайлдер
  • Дерек Чисора
    Дерек Чисора
  • Рой Джонс
    Рой Джонс
  • Мэнни Пакьяо
    Мэнни Пакьяо
  • Костя Цзю
    Костя Цзю
  • Флойд Мейвезер
    Флойд Мейвезер
  • Денис Лебедев
    Денис Лебедев
  • Артуро Гатти
    Артуро Гатти
  • Дмитрий Пирог
    Дмитрий Пирог
  • Василий Ломаченко
    Василий Ломаченко
  • Александр Усик
    Александр Усик
  • Геннадий Головкин
    Геннадий Головкин

Убираем живот качаем пресс

Школа бокса > > Практика > > Убираем живот качаем пресс

Все мы понимаем, что большинство людей, начинают активно заниматься спортом, что бы сбросить лишние килограммы. Редко, имея стройное и подтянутое тело люди, дополнительно занимаются силовыми упражнениями. Можно ли похудеть, качая пресс? Давайте более подробно разберемся в этом вопросе.

Как убрать живот

Убираем животНачнем, с того, какой процент жира мы имеем до начала тренировок. Если Вы, обладатель «спасательного круга» на животе, Вы не уберете живот качанием пресса, в этом случае нужно начинать с питания. Не нужно себя мучать изнуряющими диетами, которые приведут только к стрессу и раздраженности, просто начните правильно питаться, и лишние килограммы начнут уходить сами по себе.

касается девушек, многие хотят убрать живот качанием пресса, только из-за неопытности и незнания, получают обратный результат – талия в буквальном смысле начинает расти вширь, и вместо осиной талии, получается совсем непривлекательная фигура. Убираем живот качая прессНужно с ответственностью подходить ко всем упражнениям на пресс.

Не многие знают, что обвисший живот, может быть не от жировых отложений, а попросту от слабых мышц пресса - мышцы растягиваются и живот выпирает. Ведь изначально, пресс человеку служит для того, что бы держать внутренние органы. В таком случае, убрать живот качанием пресса – можно. В этом Вам помогут систематические тренировки, которые укрепят Ваш мышечный корсет и помогут приобрести подтянутый живот.

Качая пресс можно убрать живот, только в комплексе с:

  • правильным питанием
  • чередованием кардио нагрузок и силовых упражнений
  • правильным дыханием при выполнении упражнений

Упражнения на пресс

Что бы похудеть нужно, качать пресс следующими упражнениями. Разделим упражнения по группам мышц.

Нижний пресс. Исходное положение, лежа на спине, руки расположите вдоль тела, а ноги согнутые в коленях. Делая выдох, поднимайте ноги, не разгибая их, задержав пару секунд, опускайте в исходное положение. Это упражнение нужно повторить 20-25 раз в 3-4 подхода.

Боковые мышцы пресса. Если хотите убрать живот качанием пресса, особое внимание нужно уделить косым мышцам живота. Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки положите за голову, при этом разведя локти по сторонам. Поднимите корпус примерно на десять сантиметров от пола, и уходите в сторону, пытаясь достать локтем до пятки. Такое упражнение стоит выполнять в одну и другую сторону, выполняя своего рода маятник. Только таз нужно оставлять неподвижным, выполняйте скручивание за счет сокращение боковых мышц, амплитуда в движениях здесь неуместна.

Надеемся, наши простые рекомендации помогут Вам разобраться в данном вопросе, и Вы качая пресс сможете убрать живот.

Еще статьи о прессе:

Упражнения для пресса

Как правильно качать пресс девушкам

Как качать пресс на брусьях

Как качать пресс стоя

Как накачать пресс за месяц

Как правильно качать пресс кубиками

Качаем пресс за неделю

Как правильно качать пресс колесом или роликом

Качаем пресс на скамье

Как качать пресс на турнике

Как качать пресс после кесарева сечения

Как качать пресс во время беременности

Как качать пресс во время месячных

Качаем пресс после еды

Можно ли качать пресс при грыже

Как качать верхний пресс

Как эффективно качать пресс

Как качать боковые мышцы пресса

Сколько качать пресс в неделю

Качать ли пресс каждый день

Сколько дней надо качать пресс

Качаем пресс после родов

Как качать нижний пресс

Сколько дней надо качать пресс

Сколько в день качать пресс

Сколько качать пресс в неделю

Сколько по времени качать пресс

Можно ли беременным качать пресс

Можно ли качать пресс утром, вечером или ночью?

Убираем живот качаем пресс

Можно ли девушкам и женщинам качать пресс

Сколько нужно качать пресс

Как правильно качать пресс детям

Как правильно начать качать пресс

Как правильно качать пресс мужчинам

Как правильно качать пресс живота

Качать пресс в домашних условиях

Как правильно качать пресс