• Мухаммед Али
    Мухаммед Али
  • Майк Тайсон
    Майк Тайсон
  • Владимир Кличко
    Владимир Кличко
  • Виталий Кличко
    Виталий Кличко
  • Александр Поветкин
    Александр Поветкин
  • Хасим Рахман
    Хасим Рахман
  • Джеймс Тони
    Джеймс Тони
  • Николай Валуев
    Николай Валуев
  • Дэвид Хэй
    Дэвид Хэй
  • Леннокс Льюис
    Леннокс Льюис
  • Эвандер Холифилд
    Эвандер Холифилд
  • Корри Сандерс
    Корри Сандерс
  • Кубрат Пулев
    Кубрат Пулев
  • Кен Нортон
    Кен Нортон
  • Деонтей Уайлдер
    Деонтей Уайлдер
  • Дерек Чисора
    Дерек Чисора
  • Рой Джонс
    Рой Джонс
  • Мэнни Пакьяо
    Мэнни Пакьяо
  • Костя Цзю
    Костя Цзю
  • Флойд Мейвезер
    Флойд Мейвезер
  • Денис Лебедев
    Денис Лебедев
  • Артуро Гатти
    Артуро Гатти
  • Дмитрий Пирог
    Дмитрий Пирог
  • Василий Ломаченко
    Василий Ломаченко
  • Александр Усик
    Александр Усик
  • Геннадий Головкин
    Геннадий Головкин

Качать пресс после кесарева сечения

Школа бокса > > Практика > > Качать пресс после кесарева сечения

Обвисший живот после родовВопрос о слабом и обвисшем животике после родов, беспокоит большинство женщин. Конечно, роды у всех женщин проходят по разному, и по этому, процесс реабилитации проходит у каждой индивидуально. Можно сказать одно, если роды прошли естественным путем - женщина может начинать тренировки по мере своей готовности, а если с хирургическим вмешательством, то есть кесаревым сечением – с тренировками стоит подождать. Специалисты в этой области утверждают, что качать пресс после кесарева сечения можно только спустя шесть месяцев, а в некоторых случаях даже год. Это обусловлено тем, что, внешним и внутренним швам требуется значительное время для заживления.

Те девушки, которые всерьез задумались над решением этого вопроса, и хотят узнать, когда в их случае можно качать пресс после кесарева сечения, нужно сделать УЗИ и проконсультироваться со своим лечащим врачом. Не игнорируйте советы специалистов, помните, здоровье, прежде всего!

Упражнения на пресс после кесарева сечения

Даже если врач разрешит Вам качать пресс после кесарева сечения, не стоит резко приступать к тяжелым упражнениям, изнуряя себя часами тренировок.Качать пресс после кесарева сечения Повышайте нагрузку постепенно, помните брюшные мышцы, после такого стресса очень ослаблены и требуют нагрузок с «нуля». Предлагаем Вам несколько хороших и эффективных упражнений.

  1. Сядьте на пол, скрестивши ноги, спиной упритесь в жесткую подушку или быльце дивана, спину держите прямо. На вдохе «поднимаем» мышцы живота, задерживаем на 30 секунд и отпускаем с выдохом. Повторите упражнение 10-15 раз.
  2. В Вашем случае, очень полезно делать растяжку брюшного пресса. Просто напрягайте и расслабляйте мышцы живота, при этом втягивая живот. Это упражнение хорошо тем, что его можно выполнять в любом месте и в любое время, окружающие даже не заметят что Вы делаете.
  3. Лягте на спину и выполняйте различные движения ногами – поднимайте и опускайте их, перекидывайте со стороны в сторону делая «часики».
  4. Также, лежа на спине, можно делать «ножницы». Постепенно можно усложнять упражнение, увеличив скорость перекрестных движений. Так же, можно делать «ножницы» с прямыми ногами под углом в 40 градусов и еще сложнее, опустив на 15 сантиметров от пола. Делая из подходов своего рода полукруг, Вы качаете пресс с верхнего пресса, переходя в нижний.

Еще статьи о прессе:

Упражнения для пресса

Как правильно качать пресс девушкам

Как качать пресс на брусьях

Как качать пресс стоя

Как накачать пресс за месяц

Как правильно качать пресс кубиками

Качаем пресс за неделю

Как правильно качать пресс колесом или роликом

Качаем пресс на скамье

Как качать пресс на турнике

Как качать пресс после кесарева сечения

Как качать пресс во время беременности

Как качать пресс во время месячных

Качаем пресс после еды

Можно ли качать пресс при грыже

Как качать верхний пресс

Как эффективно качать пресс

Как качать боковые мышцы пресса

Сколько качать пресс в неделю

Качать ли пресс каждый день

Сколько дней надо качать пресс

Качаем пресс после родов

Как качать нижний пресс

Сколько дней надо качать пресс

Сколько в день качать пресс

Сколько качать пресс в неделю

Сколько по времени качать пресс

Можно ли беременным качать пресс

Можно ли качать пресс утром, вечером или ночью?

Убираем живот качаем пресс

Можно ли девушкам и женщинам качать пресс

Сколько нужно качать пресс

Как правильно качать пресс детям

Как правильно начать качать пресс

Как правильно качать пресс мужчинам

Как правильно качать пресс живота

Качать пресс в домашних условиях

Как правильно качать пресс