Круговая тренировка боксера в СССР
В этом видео нам представлены два боксёра, дерущихся на ринге. Один из них (в черной майке) оказывается к концу боя более вымотанным. Это говорит о том, что его скоростная и силовая подготовка недостаточна. Поэтому на этом примере нам представляется круговая тренировка в СССР.
Одним из эффективнейших методов совершенствования скоростных и силовых качеств боксёра является круговая тренировка.
Эта тренировка предполагает развитие не только основных качеств – силы, быстроты, выносливости, но главным образом совершенствование их комплексных проявлений – скоростной силой, силовой выносливости, скоростно-силовой выносливости.
Метод круговой тренировки в СССР заключается в том, что она проводится как бы по кругу. Материалом для совершенствования общей физической подготовки служит практически простые, не сложные упражнения. Упражнения подбираются по специальной схеме, таким образом, чтобы обеспечить последовательное воздействие на основные мышечные группы, которые участвуют в движениях боксёра. Это мышцы плечевого пояса, мышцы туловища и мышцы ног.
- прыжки через скамейку со стенными блоками
- наклоны туловища из положения лежа
- упражнение со штангой
- прыжки в глубину
- кувырки
- упражнение с напольной штангой
- прыжки через козла
