• Мухаммед Али
    Мухаммед Али
  • Майк Тайсон
    Майк Тайсон
  • Владимир Кличко
    Владимир Кличко
  • Виталий Кличко
    Виталий Кличко
  • Александр Поветкин
    Александр Поветкин
  • Хасим Рахман
    Хасим Рахман
  • Джеймс Тони
    Джеймс Тони
  • Николай Валуев
    Николай Валуев
  • Дэвид Хэй
    Дэвид Хэй
  • Леннокс Льюис
    Леннокс Льюис
  • Эвандер Холифилд
    Эвандер Холифилд
  • Корри Сандерс
    Корри Сандерс
  • Кубрат Пулев
    Кубрат Пулев
  • Кен Нортон
    Кен Нортон
  • Деонтей Уайлдер
    Деонтей Уайлдер
  • Дерек Чисора
    Дерек Чисора
  • Рой Джонс
    Рой Джонс
  • Мэнни Пакьяо
    Мэнни Пакьяо
  • Костя Цзю
    Костя Цзю
  • Флойд Мейвезер
    Флойд Мейвезер
  • Денис Лебедев
    Денис Лебедев
  • Артуро Гатти
    Артуро Гатти
  • Дмитрий Пирог
    Дмитрий Пирог
  • Василий Ломаченко
    Василий Ломаченко
  • Александр Усик
    Александр Усик
  • Геннадий Головкин
    Геннадий Головкин

Как увеличить скорость рук

Видео Галерея > > Уроки бокса. Видео > > Увеличение скорости

Как увеличить скорость рук для боксеров)

«В нокаут отправляет тот удар, которого не видишь». Сидни Робинсон.

Скорость руки можно развивать многочисленными способами и приёмами. Некоторые из них вам представлены в этом видео.

I. Техника скорости

В любом виде спорта очень важно владеть основами техники.

II. Концентрация

Тренеровка на грушеКонцентрация – это второе условие для достижения максимальной скорости руки. Многие боксеры наносят удары в расслабленном и медленном темпе и приучают к этому мышцы рук. Это не есть правильно, ведь нужно настроить мышцы рук на более быстрый темп сокращения.

III. Скорость и плиометрия

Плиометрия – техника аэробики, позволяющая увеличить силу и скорость атлета. Она включает в себя множество упражнений, которые помогут развить вам скорость руки.

Тренеровка на увеличение скорости рукПлеометрические упражнения для верхней части тела:

  • Толчки тяжелой груши
  • пасы медицинским мячом на грудь в положении сидя
  • пасы медицинским мячом от груди в положении лёжа

Плеометрические упражнения для нижней части тела:

  1. Как увеличить скорость рук Отработка ударов с гантелямипрыжки из положения сидя
  2. прыжки в стороны через конусы
  3. прыжок в глубину
  4. прыжок на ящик
  5. вертикальный прыжок

IV. Повышение скорости в спортзале

Первоначальное упражнение для повышения скорости руки – это бой с тенью. Его можно использовать как стандартно, так и с утяжелителями. При правильных и систематических тренировках боксёр может достичь нужного уровня.

V. Скорость и груша с двумя креплениями

Этот способ поможет увеличению скорости руки при регулярных тренировках.

VI. Повышение скорости. Работа с тяжелой грушей

Не только повышается скорость рук, но и отрабатываются удар в голову и апперкот.

VII. Использование скоростной груши

Скоростная груша очень поможет достичь нужного результата.

VIII. Контролируемый спарринг на скорость

Выполнение этих несложных приёмов повысит скорость руки через совсем короткое время.

Еще статьи о развитие скорости рук:

Еще статьи о прессе:

Упражнения для пресса

Как правильно качать пресс девушкам

Как качать пресс на брусьях

Как качать пресс стоя

Как накачать пресс за месяц

Как правильно качать пресс кубиками

Качаем пресс за неделю

Как правильно качать пресс колесом или роликом

Качаем пресс на скамье

Как качать пресс на турнике

Как качать пресс после кесарева сечения

Как качать пресс во время беременности

Как качать пресс во время месячных

Качаем пресс после еды

Можно ли качать пресс при грыже

Как качать верхний пресс

Как эффективно качать пресс

Как качать боковые мышцы пресса

Сколько качать пресс в неделю

Качать ли пресс каждый день

Сколько дней надо качать пресс

Качаем пресс после родов

Как качать нижний пресс

Сколько дней надо качать пресс

Сколько в день качать пресс

Сколько качать пресс в неделю

Сколько по времени качать пресс

Можно ли беременным качать пресс

Можно ли качать пресс утром, вечером или ночью?

Убираем живот качаем пресс

Можно ли девушкам и женщинам качать пресс

Сколько нужно качать пресс

Как правильно качать пресс детям

Как правильно начать качать пресс

Как правильно качать пресс мужчинам

Как правильно качать пресс живота

Качать пресс в домашних условиях

Как правильно качать пресс

{jcomments off}
e-max.it: your social media marketing partner