Аминокислоты в питании спортсменов
Мы достаточно часто слышим о спортивном питании, о употреблении аминокислот, но все ли знают что это такое и зачем нужны аминокислоты в питании спортсменов?
Аминокислоты – это химические соединения, состоящие на 16% из азота, и которые помогают вырабатывать белок, необходимый для баланса в жизнедеятельности организма.
С уверенностью можно сказать, что аминокислоты – основной материал в построении мышечных тканей, а также от него зависит быстрое восстановление от физического и психического тонуса после долгих нагрузок. Именно поэтому, аминокислоты в питании спортсменов занимают такое важное место, чем для других людей, ведь регулярные интенсивные тренировки требуют восполнения организма белками.
Каким же аминокислотам стоит отдать предпочтение? Хотя видов аминокислот достаточно много и делятся они на заменимые и незаменимые, основными аминокислотами считают:
- Лейцин – укрепляет и поддерживает иммунную систему, восстанавливает мышечные ткани и выводит токсины;
- Валин – обладает стимулирующим действием, способствует хорошему обмену веществ, снижает восприимчивость организма к внешним факторам (боль, жара и т.д.);
- Изолейцин – аминокислота способствующая повышению выносливости при интенсивных физических нагрузках, при этом принимает участие в выработке гемоглобина;
- Метионин – борется с жировыми отложениями в печени, помогает снижать холестерин в крови, вырабатывает адреналин.
Кроме перечисленных аминокислот, существует еще множество других, которые также несут пользу, каждый желающий сначала должен проанализировать и решить для себя в чем он прежде всего нуждается и тогда приобрести необходимые ему аминокислоты.
Как правило, аминокислоты в питании спортсмены употребляют регулярно за 20 минут до тренировки и желательно сразу после занятий. Это поможет быстро восстановиться и пополнить растраченный в тренировке запас.
Сегодня Вы найдете большой выбор самых разных аминокислот, которые без проблем можно приобрести в аптеке или в специальных интернет-магазинах предназначенных для спортсменов.
