• Мухаммед Али
    Мухаммед Али
  • Майк Тайсон
    Майк Тайсон
  • Владимир Кличко
    Владимир Кличко
  • Виталий Кличко
    Виталий Кличко
  • Александр Поветкин
    Александр Поветкин
  • Хасим Рахман
    Хасим Рахман
  • Джеймс Тони
    Джеймс Тони
  • Николай Валуев
    Николай Валуев
  • Дэвид Хэй
    Дэвид Хэй
  • Леннокс Льюис
    Леннокс Льюис
  • Эвандер Холифилд
    Эвандер Холифилд
  • Корри Сандерс
    Корри Сандерс
  • Кубрат Пулев
    Кубрат Пулев
  • Кен Нортон
    Кен Нортон
  • Деонтей Уайлдер
    Деонтей Уайлдер
  • Дерек Чисора
    Дерек Чисора
  • Рой Джонс
    Рой Джонс
  • Мэнни Пакьяо
    Мэнни Пакьяо
  • Костя Цзю
    Костя Цзю
  • Флойд Мейвезер
    Флойд Мейвезер
  • Денис Лебедев
    Денис Лебедев
  • Артуро Гатти
    Артуро Гатти
  • Дмитрий Пирог
    Дмитрий Пирог
  • Василий Ломаченко
    Василий Ломаченко
  • Александр Усик
    Александр Усик
  • Геннадий Головкин
    Геннадий Головкин

Упражнения со скакалкой, прыжки со скакалкой

Видео Галерея > > Уроки бокса. Видео > > Упражнения со скакалкой

Как Прыгать На Скакалке Для Бокса

Базовые инструкции и вводный курс упражнений на скакалке

Упражнения со скакалкойПрыжки со скакалкой в свободном стиле – это основное упражнение любого вида спорта. Они способствуют сжиганию жира (до тысячи калорий в час), правильному развитию и растяжки мышц, а также разогреву мышц тела перед любой тренировкой. Здесь представлена программа прыжков со скакалкой, которая поможет не только поддерживать тонус тела, а и улучшить состояние здоровья.

I. Подбор длинны скакалки

Очень важно выбрать правильно длину и форму, чтоб ничего не мешало вам выполнять прыжки.

II. Упражнения со скакалкой

Эти упражнения созданы для начинающих. Они являются основой для всех прыжков со скакалкой.

Упражнение «Восьмёрка» без отрыва от пола, два оборота с каждой стороны, упражнение «Восьмёрка» с прыжками, упражнение «восьмёрка» с одной рукой и многие другие.

Очень важно правильно выполнять прыжки через скакалку.

III. Музыка

Хорошая зажигательная музыка отлично поможет вам при выполнении упражнений. Темп музыки позволяет толи увеличить, толи уменьшить нагрузку, одновременно поддерживая ритм настроения.

Эта программа научит многие интересным правилам, что позволит с удовольствием выполнять прыжки со скакалкой.

IV. Базовые прыжки

Прыжки на скакалке развивают выносливостьБазовых прыжков со скакалкой существует огромное множество. Все зависит от того, какие движения ногами вы будете выполнять. Поэтому можно создать индивидуальную программу.

На самом деле прыжки со скакалкой могут заменить множество различных дорогостоящих тренажёров. Также вам не придётся ходить в тренажёрный зал, ведь вы можете выполнять упражнения где угодно и когда угодно. Упражнения помогут не только сбросить лишний вес и поддерживать в тонусе всё тело, но и пройти основную физическую подготовку в любом виде спорта.

Еще статьи о скакалке:

e-max.it: your social media marketing partner