• Мухаммед Али
    Мухаммед Али
  • Майк Тайсон
    Майк Тайсон
  • Владимир Кличко
    Владимир Кличко
  • Виталий Кличко
    Виталий Кличко
  • Александр Поветкин
    Александр Поветкин
  • Хасим Рахман
    Хасим Рахман
  • Джеймс Тони
    Джеймс Тони
  • Николай Валуев
    Николай Валуев
  • Дэвид Хэй
    Дэвид Хэй
  • Леннокс Льюис
    Леннокс Льюис
  • Эвандер Холифилд
    Эвандер Холифилд
  • Корри Сандерс
    Корри Сандерс
  • Кубрат Пулев
    Кубрат Пулев
  • Кен Нортон
    Кен Нортон
  • Деонтей Уайлдер
    Деонтей Уайлдер
  • Дерек Чисора
    Дерек Чисора
  • Рой Джонс
    Рой Джонс
  • Мэнни Пакьяо
    Мэнни Пакьяо
  • Костя Цзю
    Костя Цзю
  • Флойд Мейвезер
    Флойд Мейвезер
  • Денис Лебедев
    Денис Лебедев
  • Артуро Гатти
    Артуро Гатти
  • Дмитрий Пирог
    Дмитрий Пирог
  • Василий Ломаченко
    Василий Ломаченко
  • Александр Усик
    Александр Усик
  • Геннадий Головкин
    Геннадий Головкин

Как правильно начать заниматься боксом?

Школа бокса > > Практика > > Как правильно начать заниматься боксом?
 
Спарринг
Спарринг
 
Бег
 
Турник
 
Пресс
 
Удары
 
Кулаки
 
Скакалка
 
Упор
 
Груша
 
Бицепс
 
Бицепс 2
 
Спина
 
Тренир.
 
Бинт

Бокс – это отличный вид спорта, в который можно отдать своего сына или пойти заниматься самому. Занятия боксом помогут улучшить общее физическое состояние человека, сделает вас уверенным в себе мужчиной.

Итак, давайте поговорим о том, как правильно начать заниматься боксом. Прежде всего, нужно купить соответствующий инвентарь, который необходим при занятии данным видом спорта, а именно:

  • Перчатки (перчатки нужно выбирать подходящего размера, что они не спадали и хорошо сидели на руке)
  • Бинты (бинты очень полезная вещь, которая поможет защитить ваши кисти от травм)
  • Защитный шлем для головы 
  • Короткие свободные шорты
  • Специальную обувь для тренировок (обычно этот вид обуви так и называется - боксерки)

Занятие боксом Это основной инвентарь, который вам понадобиться для того, чтобы сделать первые шаги и начать плодотворно заниматься. К тому же, во многих спортивных залах есть тренажерные залы, в которых можно и нужно качать не только бицепсы и трицепсы, а и шею. Там также рассказываются методики о том, как это сделать в домашних условиях. Если у вас нет тренажерного зала, можно заниматься в домашних условиях, используя отличную программу отжиманий от пола, которая позволит действительно улучшить ваши физические показатели.

После того, как вы начали заниматься, нужно соблюдать жесткий режим тренировок. Конечно же, не забывать следить за правильным режимом питания и самое главное, вести здоровый образ жизни. Чтобы делать успехи и интенсивно двигаться вперед, необходимо усердно заниматься, новичку, так вообще, пахать.

В боксе очень важную роль играет выносливость спортсмена. Поэтому, нужно усилено тренироваться в этом направлении. Также, необходимо работать над увеличением физической силы, чтобы улучшить результаты в силе удара, что играет тоже большое значение.Значительную роль в выносливости человека играют не только мышцы, но и объем грудной клетки. Мало кто знает, но с генетикой можно бороться до 25 лет. Если у вас впалая грудь с детства и вы очень худой, необходимо записаться в тренажерный зал и значительное время уделять базовым упражнениям, таким как: подтягивания широким хватом, пуловер, глубокие приседания со штангой и так далее. Это поможет развить и увеличить объемы грудной клетки.

За первые месяца тренировок следует выучить все основы бокса: стойку, как правильно бить, как уклоняться от ударов и так далее. После усердных тренировок, чтобы закреплять все полученные навыки, можно уже отправляться на соревнования, а там гляди до профессионального бокса рукой подать.

e-max.it: your social media marketing partner