• Мухаммед Али
    Мухаммед Али
  • Майк Тайсон
    Майк Тайсон
  • Владимир Кличко
    Владимир Кличко
  • Виталий Кличко
    Виталий Кличко
  • Александр Поветкин
    Александр Поветкин
  • Хасим Рахман
    Хасим Рахман
  • Джеймс Тони
    Джеймс Тони
  • Николай Валуев
    Николай Валуев
  • Дэвид Хэй
    Дэвид Хэй
  • Леннокс Льюис
    Леннокс Льюис
  • Эвандер Холифилд
    Эвандер Холифилд
  • Корри Сандерс
    Корри Сандерс
  • Кубрат Пулев
    Кубрат Пулев
  • Кен Нортон
    Кен Нортон
  • Деонтей Уайлдер
    Деонтей Уайлдер
  • Дерек Чисора
    Дерек Чисора
  • Рой Джонс
    Рой Джонс
  • Мэнни Пакьяо
    Мэнни Пакьяо
  • Костя Цзю
    Костя Цзю
  • Флойд Мейвезер
    Флойд Мейвезер
  • Денис Лебедев
    Денис Лебедев
  • Артуро Гатти
    Артуро Гатти
  • Дмитрий Пирог
    Дмитрий Пирог
  • Василий Ломаченко
    Василий Ломаченко
  • Александр Усик
    Александр Усик
  • Геннадий Головкин
    Геннадий Головкин

Круговая тренировка боксера в СССР

Видео Галерея > > Уроки бокса. Видео > > Тренировка боксера в СССР

Тренировка боксера в СССР

Круговая тренировка в СССР

Круговая тренировка боксера в СССРВ этом видео нам представлены два боксёра, дерущихся на ринге. Один из них (в черной майке) оказывается к концу боя более вымотанным. Это говорит о том, что его скоростная и силовая подготовка недостаточна. Поэтому на этом примере нам представляется круговая тренировка в СССР.

Одним из эффективнейших методов совершенствования скоростных и силовых качеств боксёра является круговая тренировка.

Эта тренировка предполагает развитие не только основных качеств – силы, быстроты, выносливости, но главным образом совершенствование их комплексных проявлений – скоростной силой, силовой выносливости, скоростно-силовой выносливости.

Метод круговой тренировки в СССР заключается в том, что она проводится как бы по кругу. Материалом для совершенствования общей физической подготовки служит практически простые, не сложные упражнения. Упражнения подбираются по специальной схеме, таким образом, чтобы обеспечить последовательное воздействие на основные мышечные группы, которые участвуют в движениях боксёра. Это мышцы плечевого пояса, мышцы туловища и мышцы ног.

Круговая тренировка заключает в себя:

  • прыжки через скамейку со стенными блоками
  • Спарринг боксе
  • наклоны туловища из положения лежа
  • упражнение со штангой
  • прыжки в глубину
  • кувырки
  • упражнение с напольной штангой
  • прыжки через козла
e-max.it: your social media marketing partner